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俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟.再左腿在下、右腿在上做相同动作.越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适.
| 编辑: 夏小滴